加圧トレーニングでは専用の加圧ベルトを腕と脚の付け根に巻いて、
その人に合った適正圧を加えて血液の流れが少ない状態を一時的につくり、その状態でトレーニングを行います。
血流を適度に制限した状態でトレーニングを行うと、
筋肉の中に疲労物質とされている「乳酸」が溜まりやすい状態となり、
この「乳酸」の濃度が高まることで、通常の運動時に比べ大量の「成長ホルモン」が分泌される様になります。
成長ホルモンには、体の成長と新陳代謝を促進させる作用があるため、
それが効果的な筋肉増強やアンチエイジング（若返り）、
怪我からの回復力アップなどに大きな効果を発揮していると考えられています。
また、成長ホルモンは血流に乗って全身に運ばれるため、加圧することのできない腹筋や背筋などにも効果が及びます。
加圧ベルトを使って、静脈と動脈の両方を締めたり緩めたりを繰り返し、
血流をコントロールしてさまざまな効果を生み出すのが加圧トレーニングなのです。